上古時代的養生智慧

上古時代的養生智慧

王玉梅

新冠病毒在全球如火如荼地蔓延開來，確診和死亡人數急速上升，封城、封國、停工、居家防疫等措施不斷持續、擴大，令人飽受驚嚇，使我靜下心來省思：怎樣才不容易生病？什麼是健康的生活方式？如何面對當前社會的巨變？一連串的問題喚起我2005年暑假，在山東中醫藥大學學習中醫養生的記憶。

當時校舍在濟南市的歷下區，大樓裡除了教室還有宿舍和餐廳，校園邊的小街什麼商店都有，著名的觀光景點：千佛山、大明湖、趵突泉等都在附近，因此雖人生地不熟，但日子過得很安全舒適。參加密集班的同學大多來自台灣，有護理師、營養師、針灸師等，他們不論在職或退休，都求知若渴地認真學習。課程豐富多元，由早上一直排到晚自習，教授資深又親切，朝夕相處同窗也成為好友。多年前我曾皮膚過敏的厲害，一位同學就曾不辭辛勞地到我家為我針灸治療。

我到達的第二天就開課了，課表中最令我好奇的是一門從未聽過的「黃帝內經」。《黄帝内經》是一本紀錄黃帝和他的老師，以問答形式，對人生本質探討的經典，分「靈樞」、「素問」兩部分。內容除了醫學，還包括心理、天文、歷史、地理等多方面的知識。黃帝傳說是華夏民族的始祖，他聰明、敦厚、勤勉、領悟力強，由於對身邊事物觀察入微，因此請教老師的問題也極具關鍵性。其中開篇上古天真論裡，「上工（醫）治未病，中工治已病，下工治末病」的論述，令我印象最為深刻。

黃帝請教老師：聽說上古時代的人活過百歲又不顯老，今人半百就衰弱無力，是什麼原因？時代不同？還是現代人不會養生呢？他的老師回答說：那些懂得養生的人，取法天地自然五運六氣的變化，調和飲食和作息，所以能終其天年，活到天賦的百歲。被稱為「聖賢」的人，因順應自然，依日月星辰節氣的變化生活，不使形體過於勞累，也不胡思亂想，故身體也不易衰老。現代人飲食無度，起居作息無常，飲酒作樂毫無節制。尤其是，生命本應身心不二、內外合一，然其身心、內外大都是分離的，如此身體豈能不弱。

古人認為人生四季，也有春夏秋冬，故需四季分明地去調整生活，如果四季都選擇一樣的生活方式，後果必將不堪設想。如同各個季節採摘的藥材，也會有不同的療效一樣。因此孩子要像春天一樣充滿朝氣的成長；青年則要像夏天一樣奮發圖強；中年要像秋天步調平緩，以修補過往的不足；老年則要像冬天，平靜安祥地過日子。聆聽附設醫院中醫師裴教授的解說，使我發現自己的侷限，因而改變心態也很認真地學習起來。

「上工（醫）治未病，中工治已病」應該與現代公共衛生和防疫有關，亦包涵了人生終老時的關照，因此治冬病的醫生被稱讚「妙手回春」，就是因為他傳授正確的保養之道，使人在沒有發生疾病之前就化解了，如此才能老當益壯地安享晚年生活，也才能在完成人生旅程時平安地回歸天家。

裴教授裝扮樸實無華，雖然很像鄰家的歐巴桑，但説起書來生動異常，學生無不聚精會神認真聽講。她説，古代中醫未病先防、既病防變，以望、聞、問、切為人診斷治療疾病的方法，都是日積月累長期觀察歸納分析的成果。一般傳統中醫的養生之道，均由生活中的衣食住行做起，強調穿衣保暖是從小就要養成的好習慣，飲食要顧及消化能力，居住的空間不論大或小，均以自身感覺舒適為主。 行是指行路、運動，滿足溫飽後有人開始追求精神生活，修道、修行，甚至達到超越的境界。

上古時代有稱「真人、至人」的人，他們活動於自然山川之間，不為世俗生活牽絆，勤於修道使精神守持於內，故悠然自得地享受天年。的確，修行可使人謙虛慎重，並可增加個人覺察能力。修行的方式有許多種，不論如何都是需持之以恆的功課。就像早期東正教的教父，以短頌或耶穌禱文祈禱，最後耶穌禱文竟成了自發性的祈禱，似乎與他的心跳、呼吸結合，這樣不停的祈禱，使人平安喜樂，而有能力去幫助別人。

中醫時常會提到「虛」字，這一點我很有心得，因為我是早產兒，自覺先天不良，後天失調，故時常感冒，有時藥都吃完了，還感覺尚未痊癒，總要拖到感覺身體不虛了，才漸能恢復正常的生活。因此如何使身體不虛，才是養生之道吧。中醫統稱疾病為邪，一些虛症可用温補扶陽的方式來改善，使身體達到陰陽平衡的狀態。簡單的説，禦寒是增加免疫力的好方法，正氣夠，邪氣就無法侵入身體了。

先天體質與生俱來，後天體質想要翻轉，不是吃保健食品或維他命即可達成。至今我才真正領悟，日常生活中食衣住行的習慣，才是影響我們身心健康的重要關鍵。「生活習慣病」才是養生的殺手。使我聯想到信仰生活，如果每天恭讀聖經、唸玫瑰經，卻將耶穌的話置之腦後， 思言行為完全不符合耶穌的教導，這樣讀經對他又有何意義，因此一定要改掉日常起居中不好的習慣，也要活出基督的精神，甘願謙遜地為人服務，成為祂永恆生命的見證人。

中醫不僅可以治病救人，同時也是一門蘊含人生哲理的學問。人在進化，病毒也會變異，人生病了才會去找尋藥物，永遠在跟病毒作戰賽跑。身體不好才生病？還是生病了身體才不好？中醫的説法是，身體健康了就不會生病。每年流感季節，我一定早早就接受預防注射，然而有一位好友，卻從不注射也從未感冒。由她身上我學到，正常規律的生活習慣是養生的必要條件，臨時抱佛腳是無用的。

裴教授曾強調，中醫中藥是雙向調節，不是頭痛醫頭腳痛醫腳，也視狀況以逆法治療，如《黄帝内經》所寫「上病治下，前病治後，左病治右，陰病治陽」，例如：左腳抽筋，舉起右手就會緩解等。當時，我很希望藉學習經典，更認識自己，把生活過的有智慧，但種種原因使我之後沒再去山東，也沒有好好實踐所學，現在回想起來，心中不無遺憾。

今年庚子年，元月至今，世界各地因疫病造成的災難，不但令人難以置信也令人措手不及。每天閱讀許多無條件奉獻心智、財力，和因大愛而不顧個人生死存亡參與救災，令人感動的真實故事，使驚恐、焦慮的心得到莫大安慰。地球有如人體，一個地方得病其他部位也會受到影響。適逢慈悲主日，讓我們誠心地祈求上主仁慈憐憫，助佑人類克服軟弱，同心協力地走出疫病陰霾，共創彼此友愛的美善新世界。