孫兒是老人的冠冕
父親是兒女的光榮（箴十七 6 ）
目前世界最長壽的人瑞大概活到一百二十多歲，那幾歲算老人？一般的界定是六十五歲。台灣民間流行如下諺語：人生七十才開始，八十不稀奇，九十滿滿是，一百笑咪咪，六十小學生，五十是幼齒，四十是紅兒，三十睡在搖籃裏。民國九十三年，台灣地區國民平均壽命女性是 79.2 歲，男性是 73.5 歲，預估到民國一一○年，女性可達 85.2 歲，男性 78.3 歲。二○○○年，世界最高齡化的國家日本，六十五歲以上的老人佔總人口 16.9% ，台灣佔 8.6% ，推估到二○三○年，日本的老年人口將達 30.9% ，而台灣將為 23.5% 。可預見廿五年後，台灣地區每四人中就有一個老人，年輕人的負擔很沈重。如何不成為他人的重擔，還能貢獻所長，過優質的老年生活是我們人人該努力的目標。
若以九○年代和五○年代的老人相比，九○年代老者享有更多的老年同伴，較不孤單，也較重視打扮（以前的人不到五十歲就梳起了包包頭，穿著一身灰黑）。經濟條件較好，且捨得花用，較有信心可以活得久、活得好。因為有健保，不擔心付不起醫藥費。視力、牙齒、血壓、心臟方面較得照顧，比如會戴老花眼鏡、裝假牙、控制血壓、血糖等。目前老人最大的需求仍在醫療方面。
九○年代的老人又比未來一一○年代的老者擁有較多子女，較有信心獲得子女的照顧，心裏較有依靠。說來九○年代的老人算是幸福的。我們的下一代難以從我們身上學習照顧老者，我們花太多時間照顧子女，我們的教育與生活脫節，所以我們需要有心理準備，學習照顧自己的老年生活。
你認為銀髮族的三要件是什麼？老身？老本？老伴？老友？老居？老趣？一般人認為老身最重要。在一次演講中，我請聽眾排出優先順序，老趣獲選為第一，因為有老趣，較易擁有老身、老友。對銀髮族來說，生活的重大事件為：罹患身心疾病、身心功能變化、退休、改變居住處所、親友逝世、面對死亡的臨近。事件較有特殊性，發生的時間不確定，事件間有骨牌效應，所產生的衝擊不但多層面，且易互相加成。例如跌倒—→久臥不動—→身體機能差—→心情不好。整體來說，失去多於獲得，所以重要的功課是學習從失落中調適。
保有老身
一、行動能力：
1. 每天下床先試試腳力，不急著站起來走。
2. 能步行就不搭車，能搭公車就不自己開車。
3. 鞋子很重要，穿軟皮的氣墊鞋，拖鞋不保健，少穿拖鞋。
4. 每天都要出門，梳妝打扮，與人交談。
二、視力：跌倒常因視力不佳而引起，高齡者夜間視力較差，對台階深度的認知較不明確，對閃爍燈光或跳動影像敏感，對暖色系顏色看得較清晰。容易有白內障。
三、聽覺：低頻率接收較好，買台加強低頻率的電視。
四、觸覺：手腳／肢體末端不敏感，多搓揉，活動手腳。
五、飲食：
1. 每天吃五種不同蔬果，喝適量開水（每日 1500 -2500c c ）
2. 吃八分飽，不暴飲暴食，不偏食。
3. 不吃高油、高熱量、高鹽、高醣、高膽固醇食品。
六、適度運動：太極拳、走路都是很好的運動。
七、充足睡眠。
八、吃喝拉撒功能沒困難，掌握自己健康狀況，做健康檢查，控制血壓、血脂肪。
九、懂得放下與人的不快，保持愉悅心情，與家人共享天倫之樂，參與社會活動，增廣見聞。
老本
您的存款、退休金、或其他收入夠嘛？不要拒絕子女財物禮物的餽贈，學習讓孩子做文化反哺。不排拒年輕人的文化，他覺得好玩、好吃的邀請你，不要拒絕，否則孩子不再邀請，也不回饋。
善待老伴
人越老越趨中性，夫妻可輪流互換角色扮演，互相欣賞，不批評，彼此依附。
保有一個興趣
每星期要有一次快樂的事，每季買件新衣犒賞自己；隔一陣子出趟門，看看風景；品嘗時令蔬果，正正式式過節。世代傳承：把拿手絕活、技藝（比如包粽、做粿、各種手工藝）和生命經驗，傳承給下一代。尋夢圓夢，追求年少以來未償之心願。社交活動擴大、增進：可從事志工、休閒、晨間活動或到松青大學上上課。日本老人會在自己家鄉為觀光客導覽景物。
保有 三兩 老友
探望需要陪伴的鄰居，逢年過節，給遠方親友打電話，定期給自家姊妹打電話，聚聚聊聊。給年長者打電話，可設些暗號，比如先響三聲，掛斷再響三聲，讓他知道是你打來的，可過濾不安全電話，也讓他有時間慢慢走來接聽。
生活方式
獨居？與子女同住？在子女家輪住？或住安養機構？如今越來越多人選擇與子女隔鄰而居。
與子女相處
1. 眼半閉，耳半遮，學習放下，懂得割捨。
2. 不要拒絕子女的邀約、餽贈。
3. 建構安全的居住環境，小心溼地、玩具、電話線，電源要常檢查，裝置自動斷電器。
4. 生活習慣模式的妥協──在作息時間、飲食習慣、用物方面妥協。
5. 保留彼此生活與情緒之隱私權。
6. 建構一種有距離的親密感。
7. 保有彼此對生活領域空間的自主性或支配權。
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雖已年老，仍然結果 （聖詠九十二 5 ）
年長者是歷史的記憶，他們的經驗與智慧是家庭與社會的重要資源，他們維繫了世代間的傳承，也是家庭與幸福的來源。
年長者是重要的生命學校，因為他們傳遞家庭或社會的價值觀與傳統。
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