⊙⊙⊙ 神修默觀祈禱小組2019年7月訊 ⊙⊙⊙
禰是葡萄樹，我們是枝條，離開禰，我們什麼也不能做。(若15:5)
七月默觀祈禱 （建德提供本月訊）
新世界交響曲第二樂章 - 最慢板
我們在2019年四月讀完了甘易逢神父的《靜觀蹊徑》， 在決定下一本書之前，讓我們先跟著戴邁樂神父一起學習一些靈修操練。 這是戴邁樂神父（Anthony de Mello, S.J.）在1978年出版的 “Sadhana: A Way to God: Christian Exercises in Eastern Form”。此書結合東西方的靈修操練，得到許多人的喜愛。中文版在1979年由鄭聖冲神父翻譯成《相逢寧靜中》，由光啟出版。我們這個月學習操練的是此書意識（Awareness）鍛鍊的實習三。戴邁樂神父說的「意識（awareness）鍛鍊」一詞相當於一般人說的「正念（mindfulness）裡的覺知練習」。
實習三 身體感覺、思想管制
這項實習的目的，是為了加深上一項的實習。你或許認為上項實習非常簡單——簡單得使你感到失望。要曉得，靜觀確實是一件很簡單的事。要在靜觀中有進步，不需運用什麼繁瑣的技巧，而是在乎有恆心的留駐在簡單中，這為大多數人卻是極為不容易的事。耐住厭煩，抗拒尋求新奇的誘惑，往深處找！
要從這項和前項實習獲得完全的益處，需要有一段長時間的不斷實習。我曾參加一次佛教式的避靜：我們每天花十二至十四小時專心致意於呼吸練習，只注意空氣從鼻中吸入和呼出。一點新奇變化都沒有，沒什麼令人興奮的，也沒有任何使我們心神愉悅的思想！我還清楚記得有一個實習，我們花了十二個小時以上的時間，為能意識到在鼻孔與上嘴唇之間的小小部位所有的一切感覺！花了這麼長時間，我們參加的人，經歷了長時間的茫然之感，最後，因著耐心，不斷努力於集中注意去意識，這塊冥頑不靈的地帶，終於開始有了感覺。
你或許要間，從祈禱的觀點上，這又有什麼用？現在我只給你這個回答：不要問，只管按著叫你做的去做，你自會發現答案的。真理在行動和經驗上，比在言語說明上顯得更明白。為此，憑著信賴與恆心著手去練習（需要很大的信賴和恆心），在不久之後你會從經驗中找到答案的。
你也將經驗，當人發問時，不愛用話回答的傾向，連那些很實際的問題也如此。其實，一切的問題，概括說來不外：「指給我看！」最好的回答豈不是.：「張開眼，自己看！」與其向你描述在山頂上太陽怎樣昇起，我倒更喜愛你跟我一起爬上高山，親眼觀賞。耶穌用「來，看看！」回答兩位發問的門徒，真是大智！
山巔日出的光輝，以及遠遠超過日出光輝的美妙，就包涵在這個簡單的實習裡了：累時積日地恆心去意識你身體的感覺。來，讓你自己去看！你大概不能花上整整幾個鐘點，整整幾天去做這個實習。我建議你每次開始祈禱時，由這項實習開始。做這實習，一直到你感到平安與寧靜時，才進入祈禱，為任何方式的祈禱，它都適用。日間其他時間，能如此做也極有好處：譬如在等候巴土或火車的片刻；在疲乏、緊張需要鬆弛時，或你有幾分鐘自由時間，不知如何利用等時。
希望時候會到，你將在意識實習中感到很大興趣和歡愉，那時你將不願用別的方式祈禱哩。那可能就是你發現在這簡單的實習深處，潛隱著深沉的真正靜觀。在後邊，我將再談這種靜觀。
讓我們進入實習的另一節。這一段實習可用幾句話來描述，但必須多次重複實習。在我帶領的靜觀小組，我從不忽略在開始時同他們一齊做這實習，至少花幾分鐘.，我也叮囑小組組員，天天清早、中午，及晚上至少要實習幾分鐘。
﹒閉上眼。再做前一實習：注意力從身體的一個部位移到另一部位，覺察所能覺察到的一切感覺。花上五分鐘～十分鐘做這實習。
﹒現在選定面部的一小點：例如額角、面頰、下頷。設法在這點上感受你所有的一切感覺。
﹒在實習開始時，某點上似乎什麼感覺都沒有。遇此情形，進一步再做前項實習，之後，再集中注意這一點，繼續不斷的如此做，直至你在那點上有某些感覺，便停留在那裡，那感覺或許會消失，也可能變成別種感覺：癢、刺、燒、扯、振動、悸動、麻木••••••
﹒如覺心神浮盪，一旦覺察到了，就耐心地把注意力帶回到實習上。
在結束這一章時，我為你提出一種可以用於祈禱時間以外的類似實習。在行走時，可用片段時間去意識你雙腿的活動情形。你可以在任何場所做這實習，連擁擠的街道上也是可以的。這不在認知你雙腿在移動，而是感受到腿的活動情形。這樣做，可以產生一種安撫鎮寧作用。或許也能做集中注意的練習，不過，這該在沒有人看得到的安靜地方做，免得人詫異，以為你有什麼地方不正常。做法如下：
﹒當你在房中或廊下來往步行時，讓動作緩和，使你能夠完全意識到雙腿的動作。要理會下列幾點：左腳舉起•••••左腳向前移動•••••左腳碰觸到地面••••••你身體的重量移往左腿••••••
﹒現在舉起右腳•••••右腳向前移動•••••它落到地面休息•••••等等。
﹒為使意識容易集中，在舉足時，你可在心裡默默，向自己說，舉起來•••••舉起來•••••舉起來。在腳向前移動時說：移動•••••移動•••••在腳放下時說：放下•••••放下•••••
這項實習最不宜在你忙碌時做！而且，你只須做一次，便會了解我為什麼告訴你不要在可以被人看到、而妄加論斷的地方做。
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神修默觀祈禱小組
目的：整裝待發，隨時儆醒，答覆召喚或與友同行，完成天主眼中完美的我。
態度：我們是神修路上的伙伴，願意互相鼓勵扶持，我們以飢渴慕義的心，神貧的態度，一起走真理與生命的道路。
修練：每天請用10分鐘讀聖經、15分鐘歸心祈禱或念耶穌禱文 (耶穌基督天主子，求禰可憐我)。