⊙⊙⊙ 神修默觀祈禱小組2020年1月訊 ⊙⊙⊙
禰是葡萄樹，我們是枝條，離開禰，我們什麼也不能做。(若15:5)
一月默觀祈禱 （建德提供本月訊）
（音樂：Dvořák - Romantic Pieces No. 1）
我們在2019年四月讀完了甘易逢神父的《靜觀蹊徑》， 在決定下一本書之前，讓我們先跟著戴邁樂神父一起學習一些靈修操練。 這是戴邁樂神父（Anthony de Mello, S.J.）在1978年出版的 “Sadhana: A Way to God: Christian Exercises in Eastern Form”。此書結合東西方的靈修操練，得到許多人的喜愛。中文版在1979年由鄭聖冲神父翻譯成《相逢寧靜中》，由光啟出版。我們這個月學習操練的是此書意識（Awareness）鍛鍊的實習八。戴邁樂神父說的「意識（awareness）鍛鍊」一詞相當於一般人說的「正念（mindfulness）裡的覺知練習」。
實習九 用體姿祈禱
這是把感覺實習略加改變的一項祈禱方式：
• 首先，還是用意識身體的感覺，使自身安定•••••• 加強意識，使它不僅留意到粗顯的感覺，連那細微的感覺也不放過••••••
• 現在緩和地移動手和指頭，讓手安放腿上，手心向上，手指擺在一起•••••• 用極緩和的動作去做•••••• 活像一朵花慢慢在綻放花瓣一樣地緩慢•••••• 當動作進行時，設法意識每一部的感覺••••••
• 等你雙手按放腿上、掌心向上時，注意手心的感覺•••••• 接下去，意識那姿勢：這是許多文化和宗教都認為的一種向天主祈禱的姿勢。這姿勢對你來說，具有什麼意義？用此姿勢你向天主要說些什麼？不用什麼言語，只憑這姿勢來對天主表達••••••
你方才實習的「用姿勢來表達」的無言交往，可以應用於小組中操作、而無需做姿勢的重大改變。它可以使你嘗到用體姿祈禱的感受。
這裡是一些你在私室內，無人打擾時，可以用體姿自由表達的實習：
• 挺直身體，雙手鬆弛下垂。意識你在天主面前••••••
• 現在用體姿的表情向天主表達：「主，我把自身全獻予袮！」，動作要緩慢——記得一如花瓣慢慢在綻開，同時設法完全意識你的動作，並注意使那動作和體姿表達你要表達的心情••••••
• 這裡舉出一種表達自我奉獻時的表情：很緩慢地舉起你的雙手一直到面前、手臂與地面平行，•••••• 接著輕緩的將手心轉向上方，手指握合再放開•••••• 然後慢慢抬頭，直到你仰望天空•••••• 如果你的眼睛本來是閉著的，現在慢慢張開•••••• 注視著天主••••••
• 花一分鐘工夫，保持這姿態•••••• 現在，讓你的雙手回復原先的姿態，仰著的頭也回復到面向水平•••••• 稍停片刻，去領會你剛才做的無言祈禱•••••• 然後再重複同樣的動作••••••
• 如此操作三四次•••••• 有興趣的話可多做幾次••••••
• 也可以改變一點姿勢：按上式舉起你的雙手，先讓手心朝向上方，手指合併在一起直伸著•••••• 現在把雙手併攏形成一只杯爵•••••• 慢慢將這杯爵移近胸部•••••• 再緩慢 地仰首朝天•••••• 保持這姿勢約一分鐘••••••
• 另外一個例子是來表達對天主的願望、期待祂親臨或歡迎整個造物。雙手在面前舉起，與地面平行•••••• 接著做擁抱姿勢•••••• 用愛凝視天主••••••
• 保持這姿勢大約一分鐘，隨後恢復原姿勢。稍停一下，去領會你剛才做的無言祈禱，隨後如果願意繼續這種祈禱的方式，可以再做幾次••••••
在此所建議的姿勢，只是些簡單的，你可以自己發明些姿勢，來表達愛、讚美、崇拜••••••
向天主表達你想表達的。動作要緩和協調，像宗教舞一樣••••••
如果你感覺孤獨無助或無法祈禱，或感到一籌莫展，就脫去外衣，匍伏於地，伸手做十字形，伏求天主賜予恩寵給匍伏的你••••••
你用身體做祈禱，是給祈禱一個實體與能力。這點，尤其在你感到頭腦懶散、心如鐵石、心灰意冷無法祈鑄時，更有其必需。這時，勉力熱忱地站在天主面前，雙手合十，雙目哀懇地凝視祂•••••• 這些身體姿勢表達的虔誠很可能也會滲透影響你的內心，在片刻後，你大概會發覺祈禱容易多了。
有些人因在祈禱時沒有照料身體、使其參與祈禱，因而感覺祈禱陷入困境：他們沒有把身體視做天主的宮殿。你說自己是站立或坐在復活的基督面前，可是卻委靡不振地坐在靠椅上，或懶洋洋地站著•••••• 很明顯地，你還沒貫注於天主的親臨，如果你精神貫注，一定多少會在你的體姿上顯示出來的。
我現在提出另一實習來結束這一章﹒使你去同小組一起操練。
• 合上眼，做意識實習使思想安定 ••••••
• 現在，面孔緩慢地向上，朝向天主••••••
• 眼還是閉著•••••• 你用向上的面孔，向天主表達什麼？在此情緒或祈禱中稍稍停留片刻••••••
• 接下去，設法盡可能完全意識到面部的姿態•••••• 感覺••••••
• 過了片刻，再自問：用面朝上的姿勢，你向天主表達什麼？設法在那情緒中逗留片刻••••••
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神修默觀祈禱小組
目的：整裝待發，隨時儆醒，答覆召喚或與友同行，完成天主眼中完美的我。
態度：我們是神修路上的伙伴，願意互相鼓勵扶持，我們以飢渴慕義的心，神貧的態度，一起走真理與生命的道路。
修練：每天請用10分鐘讀聖經、15分鐘歸心祈禱或念耶穌禱文 (耶穌基督天主子，求禰可憐我)。