⊙⊙⊙ 神修默觀祈禱小組2020年3月訊 ⊙⊙⊙
禰是葡萄樹，我們是枝條，離開禰，我們什麼也不能做。(若15:5)
三月默觀祈禱 （建德提供本月訊）
(音樂：Schumanns - Traumerie from Scenes of Childhood)
我們在2019年四月讀完了甘易逢神父的《靜觀蹊徑》， 在決定下一本書之前，讓我們先跟著戴邁樂神父一起學習一些靈修操練。 這是戴邁樂神父（Anthony de Mello, S.J.）在1978年出版的 “Sadhana: A Way to God: Christian Exercises in Eastern Form”。此書結合東西方的靈修操練，得到許多人的喜愛。中文版在1979年由鄭聖冲神父翻譯成《相逢寧靜中》，由光啟出版。我們這個月學習操練的是此書意識（Awareness）鍛鍊的實習十一。戴邁樂神父說的「意識（awareness）鍛鍊」一詞相當於一般人說的「正念（mindfulness）裡的覺知練習」。
實習十一 聲 音
如果我不替靜觀小團體精選一個靜閑去處，必有一些人會抱怨環境噪音太多；馬路上吵雜的車聲、收音機的喧嚷、關門聲、電話鈴聲等響聲，看來都打擾寧謐，使人分心。
某些聲音卻被認有助於安靜與祈禱，譬如暮鼓晨鐘聲，或晨曦鳥鳴聲，或大教堂幽雅的琴聲等，對這些聲音是無人怪怨的。其實，除了震耳欲聾的響聲外，其他聲音都不足打擾你的清靜與安和。你要學會把一切聲音納入靜觀中——如果在你靜觀時它們引你注意的話——那麼，你會發現就在一切聲音中有深沉的安靜。為此緣故，我愛在不完全清靜的地方辦祈禱會。鬧區中一間樓房是非常適宜的。
下列實習將助你鬧中取靜：
• 合上眼，用拇指塞住耳朵，用手掌及手指掩住眼睛。
• 不去聽周遭任何聲音，聽到自己的呼吸聲。
• 在十次呼吸後，緩慢地將手按放腿上，眼仍閉著。全神貫注去聽你周遭的聲音，聽到越多越好：大的、小的、近的、遠的••••••
• 過了片刻，不加分辨（是腳步聲、是鐘錶聲、車聲）地聆聽一切的聲音，把四周的聲音聽成一種整體的聲音••••••
當你企圖逃避聲音，企圖從意識中把它們消除，認為它們不該存在時，那些聲音才使你分心，使你感到打擾。如果你接受事實，理會它們的存在，不認它們是分心煩惱的根源，你將發現它們正是獲得安靜的方法。這項實習將使你經驗到它是多麼的輕鬆。
這項實習也是一種好的靜觀。你可以把我講過的、發展在你內的「心」去把握天主的原理，應用在此事上。現在用專心注意周遭的聲音，來替代意識自身感覺的方法，使你的心神逐漸開放而注意天主。。
如果你對這樣的說法不滿足，下邊提供的是一種更清楚的、用這個練習做靜觀的方法：
• 按照我在上邊所指出的方式，聽你周遭的一切聲音••••••
• 注意：連最輕微的聲音也不放過。一個聲音，通常是由很多種聲音組成的••••••它含有不同高低的音調和大小不同的音量••••••在其中且看你能注意到多少細微的差別••••••
• 接著，要注意的，倒不是周遭的聲音，而是你正在聆聽的這個事實••••••
• 當你理會到你自己的聽覺時，有何感受？是感謝••••••讚美••••••喜樂••••••愛••••••
• 現在，再回到音響的世界••••••然後輪流著去意識聲音，和意識你的聽覺••••••
• 現在想：每一聲音，是天主的大能使之發生，使之持續••••••天主使你周遭的一切作聲••••••休息在這音響的世界中••••••休息於天主內。
我們在聖經中，發現典型的希伯來思想，叫我們在一切事中看出天主的作為。在我們看來只是次原因在作為時，希伯來人卻認它來自首原因——天主。他們戰爭失利？是天主使他們慘敗，並非將領的失策。天雨？是天主降下了雨。田地的產物，被蝗蟲吞噬？他們說是天主派蝗蟲來吞噬。他們甚至大膽肯定：是天主使邪惡的人心硬！
當然，希伯來人看到的事實是局部的，他們似乎忽視了次要因素。我們現代人看事，也未嘗不是同樣以偏蓋全，而且更是粗淺，因為我們似乎完全忽視了主要原因——天主。當頭停止痛時，希伯來人會說：天主治好了我的頭痛。而我們則說，「這事與天主無關，是阿司匹靈治好了你。」事實是：天主用阿司匹靈藥片治好了你。是我們喪失了天主在我們生命中工作的感覺。我們不再感受天主藉人世的領導者使我們達到人生的歸宿，天主用心理輔導治療我們心理的創傷；天主用醫生恢復我的健康；天主用一切遭遇塑造你；天主派遣你遇到的每一個和你休戚相關的人；天主降下甘霖；天主使微風拂過我們的耳朵，讓我們聽到祂願我們聽到的聲音！
在團體實習中，可以加上一支柔和的答唱詠，或是用梵文唱「OM」這個字能大有幫助。訣竅在於唱一行或一個詞，接著休止片刻，再接著唱。連在靜觀中也不妨如此做。要點不在聽所聽的是什麼，而是注意去聆聽每一字、每一行之後的「弦外之音」。
我經常有規律地在一定時間給做靜觀者配合某些曲子。如果人們會聽的話，曲子能使靜默加深。有節奏的鼓聲，也可引發相仿的效果。敲一聲鼓，試聽它的振波，聽音波漸漸消逝，聽它留下的寂靜。
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神修默觀祈禱小組
目的：整裝待發，隨時儆醒，答覆召喚或與友同行，完成天主眼中完美的我。
態度：我們是神修路上的伙伴，願意互相鼓勵扶持，我們以飢渴慕義的心，神貧的態度，一起走真理與生命的道路。
修練：每天請用10分鐘讀聖經、15分鐘歸心祈禱或念耶穌禱文 (耶穌基督天主子，求禰可憐我)。