⊙⊙⊙ 神修默觀祈禱小組2020年12月訊 ⊙⊙⊙
禰是葡萄樹，我們是枝條，離開禰，我們什麼也不能做。(若15:5)
十二月默觀祈禱 （建德提供本月訊）
（音樂：Claude Debussy - Clair De Lune）
我們在2019年四月讀完了甘易逢神父的《靜觀蹊徑》， 在決定下一本書之前，讓我們先跟著戴邁樂神父一起學習一些靈修操練。 這是戴邁樂神父（Anthony de Mello, S.J.）在1978年出版的 “Sadhana： A Way to God： Christian Exercises in Eastern Form”。此書結合東西方的靈修操練，得到許多人的喜愛。中文版在1979年由鄭聖冲神父翻譯成《相逢寧靜中》，由光啟出版。戴邁樂神父說的「意識（awareness）鍛鍊」一詞相當於一般人說的「正念（mindfulness）裡的覺知練習」。（為了使這期的文章更易閱讀，多處曾加潤飾，與原來的譯文不盡相同。）
身體意識（「身體掃描」）的特別價值
我幾次曾經建議過，用意識自己的呼吸、或意識周遭的聲音、或意識身體的感覺（按：亦即「身體掃描」）開始你的靜觀。這種種實習，是否具有同等價值？按我的意見，意識身體的感覺較意識聲音或意識呼吸更有益處。鍛鍊意識到能理會全身各部位的感覺，除了能獲得心靈益處，也附帶給鍛鍊者不少心理方面的益處。
身體與心靈之間有著密切聯繫，對任何一方有害的事，似也損害另一方；反之，一方增進健康，也對另一方有益。當你對自身感覺變得敏銳，而能感受任一部位的感覺時，身體與情緒的緊張即將大為鬆弛。我認得某些緣於心理因素而患病的人：如氣喘症、偏頭痛以及受情緒困擾，如仇恨，和恐懼症的人，因恆心實習自身感覺的意識而獲得了治癒。
有時，這項實習竟大開無意識之門，使那被壓抑的強烈感覺與幻象——通常是一些與性或憤怒有關的感受與幻象，滾滾而來。如果你做意識實習的時候，理會到這些幻象與情緒的存在、而不特別去注意它們，實際上是絕無危害的。唯一要小心的是：除非有精練的導師在旁指導，不要一連花上幾個鐘頭去做意識呼吸的操練。
你若願意認真地、有系統地做這些實習，我建議你在每次實習開始時，先做幾分鐘呼吸意識和聲音意識的操練，隨後進入自身感覺意識（「身體掃描」）的練習。尤其要重視最後這項練習，把注意力從身體的一個部位移往另一個部位，直到全身各部位的感覺，融合成一團。那時，無妨停留在渾然一體的感覺中，直到開始分心時。那時再把意識從一個部位移轉向另一個部位。這項實習，除了給你帶來身與靈的益處之外，還使你的「心」對著神明開放。
最後要送給大家一句勉勵的話：恒心地做這些練習，你將獲享的平安與喜樂，是一種你大概未曾有過的意境。在開始時，這個意境是如此精微，你幾乎不會把它認為是感覺或情緒。倘若不知道這點，你或許太容易就感到失望。
能品嘗到這種平安與喜樂，是需要學習的。例如，孩子們聽說啤酒好喝時，他會先入為主地憑著過去對飲料好喝的經驗，來品嘗這杯啤酒。喝了之後，因為啤酒沒有可樂飲料的甘甜，而不免感到驚奇與失望。這是因為他對飲料「好喝」的體驗，只限於可樂的甘甜的緣故。
做默觀實習也是一樣，不要抱有任何先入為主的念頭，而要懷著一種發掘新體驗的態度去迎接它，儘管在開始時，可能會覺得連「經驗」都稱不上，可是最終將會獲得一個全新的口味。
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神修默觀祈禱小組
目的：整裝待發，隨時儆醒，答覆召喚或與友同行，完成天主眼中完美的我。
態度：我們是神修路上的伙伴，願意互相鼓勵扶持，我們以飢渴慕義的心，神貧的態度，一起走真理與生命的道路。
修練：每天請用10分鐘讀聖經、15分鐘歸心祈禱或念耶穌禱文 (耶穌基督天主子，求禰可憐我)。